Cara Melenturkan Tubuh Untuk Kiper Futsal
Selamat malam para kiper semua. Alhamdulillah bisa posting kembali walaupun dalam keadaan sibuk.
Kali ini saya akan memberikan tips dan trik agar Melenturkan tubuh untuk kiper futsal dimana olahraga futsal ini merupakan olahraga yang pergerakkannya begitu cepat sehingga penjaga gawang (kiper) harus memiliki kelenturan tubuh karena setiap saat kiper futsal selalu bergempur dengan serangan lawan atau musuh. Disini ada beberapa cara agar melenturkan tubuh untuk kiper futsal :
1. Sambil duduk penjaga gawang mengambil posisi melebarkan kedua kakinya. Posisi badan usahakan membujur, sementara kedua tangannya memegang bola. Lakukan gerakan ini beberapa menit sesuai kebutuhan.
2. Masih dalam posisi yang sama, hanya kali ini penjaga gawang melakukan gerakan berbeda, yaitu dengan menggerakkan badan ke kiri maupun ke kanan secara bergantian. Gerakan bermanfaat untuk kelenturan otot pinggul, perut, bahu dan paha.
3. Sambil duduk dan kedua kaki ditekuk keatas lalu direnggangkan secara perlahan. Disaat bersamaan pinggul bergerak naik turun lalu kedua tangan ke depan menggapai bola yang dipegang rekannya. Posisi ini seperti melakukan sit-up berguna menguatkan otot perut.
4. Masih dalam posisi yang sama, hanya kali ini penjaga gawang melakukan gerakan berbeda, yaitu dengan menggerakkan badan ke kiri maupun ke kanan secara bergantian. Gerakan bermanfaat untuk kelenturan otot pinggul, perut, bahu dan paha.
5. Kiper tetap dalam posis duduk, lalu kedua kaki ditekuk ke atas dengan posisi rapat. Selanjutnya diikuti dengan posisi badan naik turun ke kiri dan ke kanan. Di sisi lain, kedua tangan mengikuti gerakan badan dengan menangkap bola yang dilempar ke kiri dan ke kanan. Gerakan ini dapat melenturkan otot pinggul, perut, bahu, dan tangan dalam menangkap bola.
Usahakan untuk melenturkan tubuh ini diawali dengan pemanasan. Waktu yang lebih bagus untuk melakukan gerakan ini ialah sore hari.
Sekian kiranya postingan saya ini. Semoga bisa bermanfaat dan bisa berbagi kembali dilain waktu agar bisa posting kembali.
Salam Olahraga ~
Kali ini saya akan memberikan tips dan trik agar Melenturkan tubuh untuk kiper futsal dimana olahraga futsal ini merupakan olahraga yang pergerakkannya begitu cepat sehingga penjaga gawang (kiper) harus memiliki kelenturan tubuh karena setiap saat kiper futsal selalu bergempur dengan serangan lawan atau musuh. Disini ada beberapa cara agar melenturkan tubuh untuk kiper futsal :
1. Sambil duduk penjaga gawang mengambil posisi melebarkan kedua kakinya. Posisi badan usahakan membujur, sementara kedua tangannya memegang bola. Lakukan gerakan ini beberapa menit sesuai kebutuhan.
2. Masih dalam posisi yang sama, hanya kali ini penjaga gawang melakukan gerakan berbeda, yaitu dengan menggerakkan badan ke kiri maupun ke kanan secara bergantian. Gerakan bermanfaat untuk kelenturan otot pinggul, perut, bahu dan paha.
3. Sambil duduk dan kedua kaki ditekuk keatas lalu direnggangkan secara perlahan. Disaat bersamaan pinggul bergerak naik turun lalu kedua tangan ke depan menggapai bola yang dipegang rekannya. Posisi ini seperti melakukan sit-up berguna menguatkan otot perut.
4. Masih dalam posisi yang sama, hanya kali ini penjaga gawang melakukan gerakan berbeda, yaitu dengan menggerakkan badan ke kiri maupun ke kanan secara bergantian. Gerakan bermanfaat untuk kelenturan otot pinggul, perut, bahu dan paha.
5. Kiper tetap dalam posis duduk, lalu kedua kaki ditekuk ke atas dengan posisi rapat. Selanjutnya diikuti dengan posisi badan naik turun ke kiri dan ke kanan. Di sisi lain, kedua tangan mengikuti gerakan badan dengan menangkap bola yang dilempar ke kiri dan ke kanan. Gerakan ini dapat melenturkan otot pinggul, perut, bahu, dan tangan dalam menangkap bola.
Usahakan untuk melenturkan tubuh ini diawali dengan pemanasan. Waktu yang lebih bagus untuk melakukan gerakan ini ialah sore hari.
Sekian kiranya postingan saya ini. Semoga bisa bermanfaat dan bisa berbagi kembali dilain waktu agar bisa posting kembali.
Salam Olahraga ~
BONUS 10% SETIAP HARI
ReplyDeleteDuta Bandar Taruhan Judi Bola Sbobet Online Terpercaya dan terbaik yg menyediakan jasa pelayanan buat awal akun permainan judi atau taruhan online guna kamu di duta judi online yang berperingkat International, resmi dan terpercaya hanya di Zeusbola.
Juga Sebagai Delegasi Bola Sbobet Indonesia Terpercaya, ZeusBola sudah berkerja sama dgn perseroan Sbobet beroperasi di Asia yang dilisensikan oleh First Cagayan Leisure & Resort Corporation, Manila-Filipina dan di Eropa dilisensikan oleh pemerintah Isle of Man untuk beroperasi juga sebagai juru taruhan sport sedunia.
https://bolazeus.me/2018/12/28/situs-agen-taruhan-sabung-ayam-s128-deposit-pulsa-termurah/
https://bolazeus.me/2018/12/27/link-alternatif-s128-deposit-pulsa-sabung-ayam-online/
https://bolazeus.me/2018/12/26/panduan-judi-deposit-pulsa-telkomsel-teraman/
https://bolazeus.me/2018/12/26/cara-memilih-agen-poker-deposit-via-pulsa/
Ayo daftar sekarang di zeusbola.biz